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　　1.保持温暖

　　月经期间一定要注意自身保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。

　　2.避免咖啡因

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　　3.服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。

　　4.练习瑜伽

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　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直

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　　5.中药食疗

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　　药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

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　　【导读】平时我们总是吃很多土豆做的东西，薯条、土豆泥、土豆烤鸡等！但是很少人了解土豆的功效与作用哦。不怕，妈妈网百科跟您聊聊土豆的功效与作用，还有土豆泥做法大全哦！

　　土豆的功效与作用

　　土豆（马铃薯）是茄科茄属植物，俗名地豆子，多年生草本，但作一年生或一年两季栽培。在中国各地，它的称呼又有不同，东北称土豆、华北称山药蛋、西北称洋芋、江浙一带称洋番芋，广东及香港称之为薯仔。

　　土豆的功效与作用

　　1、补充营养、可作主食

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

　　2、和中养胃、健脾利湿

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功 能。

　　3、宽肠通便

　　土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘 ，预防肠道疾病的发生。

　　4、降糖降脂、美容养颜

　　土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及 关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

　　5、利水消肿

　　土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠

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　　一段奶粉是孩子刚出生后，第一种吃的奶粉，因此，很多父母都是比较关注一段奶粉的使用和喂养的，一段奶粉相对来说，成分对配比会比较科学，不过，一段奶粉需要多喝一个月吗？

　　一段奶粉可以多喝一个月，一般来说，一段奶粉适合孩子吃到6个月，当然也是可以吃到8、9个月的，段数越低的奶粉，比较容易吸收和消化，对于肠胃吸收比较弱的孩子来说，可以多吃一段时间的一段奶粉，这样才能避免孩子因消化不良而引发一些不适。

　　孩子喝的奶粉段数，是要根据不同的月龄来调整的，不同段数的奶粉，其中含有的微量元素和营养成分都是不一样的，这都是根据不同时段的孩子，身体成长所需而设计添加的。一般来说，奶粉的段数越高，脂肪含量就越高。

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